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愛護(hù)身體的7個減肥方法,討厭脂肪和暴食

時間:2021-06-04 09:25:33 來源:魚美人

我意識到,這是一種與直覺相反的減肥方式。但這行得通。這里有七種有效的減肥方法,可讓您愛上超重的身體。

愛護(hù)身體的7個減肥方法

1.放棄所有自我批評。

這是一個大問題,但是繼續(xù)批評自己的身體并自欺欺人只會導(dǎo)致更多的情緒化進(jìn)食(試圖使自己感覺更好)。我們都知道接下來的結(jié)果:體重增加更多,失望更多,這只會加劇您迫切希望結(jié)束的周期。


2.釋放對保持脂肪的恐懼。

這是我的教練客戶努力與我合作之前停止批評自己的第一原因。他們擔(dān)心,如果他們停止批評自己的脂肪,停止對自己的暴飲暴食進(jìn)行毆打,他們將永遠(yuǎn)保持超重狀態(tài)。

不對。擺脫這種恐懼的方法就是擺脫恐懼。【相關(guān)文章:「懶人減肥法」5個懶人減肥法 適合懶人減肥方法

3.對自己好一點(diǎn)。

從嬰兒步開始,每天只花五分鐘就可以做一些與食物無關(guān)的對自己有益的事情。為什么這可以幫助您減輕體重?


點(diǎn)擊觀看:減肥方法有哪些

就像所有這七個技巧一樣,您對自己的目標(biāo)越有意識,積極,充滿愛心的行動,就越容易過上健康的生活方式。讓我們面對現(xiàn)實(shí):永久減肥的唯一解決方案是健康的生活方式。

但是您必須每天過這種健康的生活方式。健康的生活方式不包括情緒化飲食,暴飲暴食或悠悠節(jié)食。從對自己友善開始,看看變得健康和健康變得容易多了。

4.釋放所有討厭的東西。

您今天對體內(nèi)多余脂肪的消極態(tài)度,憎恨和羞恥感越強(qiáng),將其保持在那的吸引力就越大。這并不意味著您有意識地將脂肪保持在身體上,但是研究表明 90%的體重減輕與體內(nèi)的狀況有關(guān)。

如果您從未解決自己的內(nèi)在自我,并且治愈了導(dǎo)致食物成癮和暴飲暴食的根源,那么您開始多少飲食就無所謂了。所以,放開胖子的仇恨。真的,您身體上的脂肪就是脂肪。它不是好是壞,除非您認(rèn)為是這樣。

我絕不鼓勵您保持超重-一旦治愈自己的內(nèi)心,您確實(shí)可以實(shí)現(xiàn)無掙扎的永久性減肥。但是,實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的方法永遠(yuǎn)不會因討厭脂肪而找到。

5.找到您對自己的身體最愛的一件事。

只找到您喜歡的一件事,然后每天開始專注于這一件事。暫停專注于它,欣賞它,欣賞它。做到這一點(diǎn),而不是專注于牛仔褲的尺寸或天平上的數(shù)字。

您會開始更加頻繁地感覺身體更好。為什么這樣好?因?yàn)殡y過只會使暴飲暴食和超重的現(xiàn)象永久化,這很無聊,不是嗎?當(dāng)您有意識地將注意力集中在對自己身體的一件事上時,看看飲食會發(fā)生什么變化。

6.選擇健康的生活方式。

您可能之前已經(jīng)聽說過:愛不是名詞,而是動詞。愛是行動的全部,而不是告訴別人你愛他們。有處于虐待關(guān)系中的婦女聽到“我愛你”一詞,但伴侶的行為與這些詞不符。

看一下您針對自己的動作。如果您認(rèn)為過上健康的生活方式是自愛的行為,該怎么辦?如果您選擇健康,健康地生活,而不是因?yàn)檫^于討厭超重的身體而被迫逼迫您,該怎么辦?

切記:在永久性減肥的過程中,沒有發(fā)現(xiàn)仇恨,討厭脂肪和暴食的恥辱。

7.致力于愛自己。

當(dāng)涉及到人際關(guān)系時,社會對有承諾問題的男人(和女人)有很多看法。但是,您目前對自己和身體的承諾是什么?您現(xiàn)在對擁抱身體的承諾是什么,以便過上健康的生活方式變得容易(相對于試圖擺脫自己生活在超重體內(nèi)的某種恐怖而言)?

當(dāng)您來自自愛之地時,改變身體是完全不同的體驗(yàn),因?yàn)樗殉蔀榻】瞪罘绞降囊徊糠帧R苍S您可以與擺脫自己不喜歡的身體的愿望有關(guān)。不幸的是,這只會鞏固食物成癮,情緒化飲食和悠悠飲食的方式。

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