您正在計(jì)算卡路里，進(jìn)行鍛煉，喝大量的水，獲得大量睡眠，但體重秤上的數(shù)字仍在攀升!
您不斷問(wèn)自己：“我為什么要體重增加?” 還會(huì)有其他因素在起作用嗎?
事實(shí)證明答案是肯定的!根據(jù)以下專(zhuān)家的說(shuō)法，這是無(wú)法解釋的體重增加的最常見(jiàn)原因。
1.甲狀腺慢
甲狀腺(位于亞當(dāng)蘋(píng)果下)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝。
如果您注意到體重突然增加，則您的甲狀腺可能會(huì)變慢或變慢，這可能會(huì)使您的新陳代謝大大降低。【你感興趣：「減肥瘦身」避免體重增加6個(gè)的方法，健康飲食是關(guān)鍵】
“最大的減肥者”營(yíng)養(yǎng)師謝麗爾·福伯格(Cheryl Forberg)說(shuō)：“如果您突然因?yàn)闆](méi)有明顯原因而體重增加，我建議您去看醫(yī)生，以便醫(yī)學(xué)專(zhuān)家決定是甲狀腺問(wèn)題還是其他原因。”
2.進(jìn)水量
不，我不會(huì)告訴你必須開(kāi)始喝更多的水，但是根據(jù)新的研究，我要告訴你，在吃東西之前喝兩杯會(huì)產(chǎn)生奇跡。
如果您沒(méi)有喝足夠的水，您的身體會(huì)開(kāi)始將其保持(保水)，并且可能會(huì)增加磅秤的重量!
3.抑郁
如果您是一個(gè)沮喪的人，并且正在使用藥物治療該抑郁癥，則可能意味著嚴(yán)重的突然體重增加。
營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)研究院的營(yíng)養(yǎng)師兼發(fā)言人Alissa Rumsey說(shuō)：“某些藥物可能會(huì)引起對(duì)食物的渴望，尤其是對(duì)碳水化合物的渴望，有些人發(fā)現(xiàn)他們的藥物會(huì)增加食欲。這些藥物也可能對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。”
另外，有時(shí)沮喪的人會(huì)失去吃食物的欲望，當(dāng)他們吃藥時(shí)，突然又有了食欲!令人驚訝的是，治療抑郁癥可以做什么。
4.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
是的，您一直在進(jìn)行的所有旋轉(zhuǎn)和CrossFit行為實(shí)際上可能給您帶來(lái)的弊大于利。事實(shí)證明，經(jīng)常參加這些課程的人往往會(huì)增加每天所攝入的卡路里數(shù)量，而這通常是不必要的。
當(dāng)您騎旋轉(zhuǎn)類(lèi)自行車(chē)時(shí)，這些增加的卡路里不會(huì)消失，因?yàn)槿绻ㄆ谶M(jìn)行鍛煉，您的身體會(huì)適應(yīng)新的習(xí)慣。
5.購(gòu)物習(xí)慣
這只是一個(gè)普通的怪異，坦率地說(shuō)，我希望情況恰恰相反—但顯然是事實(shí)。
如果您在帶有自動(dòng)結(jié)帳功能的雜貨店購(gòu)物，則應(yīng)使用它。研究表明，當(dāng)人們掃描自己的商品時(shí)，沖動(dòng)糖果的購(gòu)買(mǎi)量急劇下降。另外，您將可以完成所有掃描工作!
如果您體重增加并且仍然有收銀員結(jié)賬，這可能是一個(gè)因素。
6.熬夜
如果您是像我這樣的夜貓子，這真是一個(gè)不愉快的經(jīng)歷，但謠言是真的：錯(cuò)過(guò)睡眠會(huì)增加體重。
倫西說(shuō)：“缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致饑餓激素ghrelin水平升高，而瘦素水平即飽腹感激素水平下降。” “研究還表明，當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，我們的大腦對(duì)垃圾食品的反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈，而執(zhí)行份量控制的能力就會(huì)減弱。”
7.做出健康的選擇
您正在與朋友外出吃飯，但嘗試以健康的方式進(jìn)餐，因此您選擇了菜單上看起來(lái)最健康的菜，但仍然增加了三磅。是什么賦予了?!
好吧，當(dāng)您的思想認(rèn)識(shí)到自己在吃“健康”的東西時(shí)，它實(shí)際上會(huì)分泌更多的饑餓激素ghrelin，使您感到不飽和饑餓，這反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致您飲食過(guò)量。
最好少吃點(diǎn)東西，點(diǎn)些想吃的東西，然后帶一半回家去!
8.工作壓力
每個(gè)人在工作中都會(huì)感到壓力，但您是否知道工作場(chǎng)所的壓力過(guò)大會(huì)使您感到非常不適，并可能使您體重增加!
沒(méi)錯(cuò)，將其帶入您的下一次審核，并告訴'em支付您的健身房會(huì)員資格!
Rumsey說(shuō)：“當(dāng)我們的身體處于壓力之下時(shí)，皮質(zhì)醇激素會(huì)釋放，導(dǎo)致甘油三酸酯重新定位在內(nèi)臟脂肪細(xì)胞上，從而增加了腹部脂肪的儲(chǔ)存量。” 皮質(zhì)醇水平升高還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)抑制胰島素的作用，導(dǎo)致持續(xù)的饑餓感，并可能導(dǎo)致暴飲暴食。更糟糕的是，所有未使用的血糖最終都將作為身體脂肪存儲(chǔ)。”
9.鈉
如果您不知道每天要吃多少鈉，那么所有的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)和飲水都將一事無(wú)成。
鹽是美味的食物，而且是保持大腦運(yùn)作所必需的鹽，但是鹽也可以使您的腸內(nèi)保持水分。這不僅會(huì)妨礙良好的消化，還會(huì)使您因水份過(guò)多而變得腫和沉重。
10.蛋白質(zhì)不足
如果您吃得很好并且仍在增長(zhǎng)，那么您可能要看看自己在吃什么。缺少蛋白質(zhì)實(shí)際上會(huì)使您更容易體重增加。
“如果您攝入的蛋白質(zhì)不足以保持肌肉和細(xì)胞健康，則身體最終會(huì)分解肌肉，以獲取所需的營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)帶來(lái)麻煩。” 較少的肌肉質(zhì)量意味著新陳代謝較慢，隨著時(shí)間的流逝，新陳代謝會(huì)導(dǎo)致體重增加。” Rumsey說(shuō)。
11.沒(méi)有糖果
有時(shí)，您的飲食可能會(huì)過(guò)于僵化。如果您總是選擇節(jié)食而不是浪費(fèi)金錢(qián)，那么您可能正在增加體重，甚至都不知道。
這些零食中的糖替代品和其他添加劑實(shí)際上會(huì)使您感到不滿意，從而導(dǎo)致您進(jìn)食過(guò)多。最好堅(jiān)持節(jié)制。
12.藥物治療
引起體重增加的不僅是抗抑郁藥，還有許多其他藥物也可以引起體重增加。
一些藥物會(huì)刺激食欲或減慢人體的新陳代謝。其他人則導(dǎo)致體液滯留或嗜睡，以減少體力活動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。”
13.身體酸痛
如果您感到酸痛或存在肌肉問(wèn)題，這也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
Rumsey警告說(shuō)：“引起疼痛的肌肉骨骼疾病會(huì)導(dǎo)致體育活動(dòng)減少，并隨著時(shí)間的推移而導(dǎo)致體重增加，尤其是當(dāng)您的飲食量與運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食量相同時(shí)。”
14.使用推車(chē)
在雜貨店使用滿滿的購(gòu)物車(chē)意味著您有更多空間來(lái)存放垃圾食品和其他您可能想要但不一定需要的雜貨。
“抓住一個(gè)籃子，而不是車(chē)的可以是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方式來(lái)堅(jiān)守你的購(gòu)物清單，只買(mǎi)你需要的東西，” RDN艾米莉·庫(kù)珀告訴內(nèi)幕，并稱(chēng)：“背負(fù)著沉重的籃子會(huì)鼓勵(lì)你獲得到結(jié)帳線的速度更快。”
15.年齡
是的。悲傷但真實(shí)。一旦您達(dá)到30，新陳代謝就會(huì)開(kāi)始減慢。您不是不再可以隨意吃一品脫冰淇淋的人了!
上面是體重增加的15個(gè)原因，變得腫和沉重的所有內(nèi)容。謝謝你的瀏覽，可以收藏魚(yú)美人抖音。
