我們都了解，心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，但是分很多種情況，和小妹一起去看看心率正常值范圍是多少吧。
1. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
你的最大心率是220減去你的年齡。在最接近你的年齡類別中，通讀一下，找到你的目標(biāo)心率。在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，目標(biāo)心率約為最大心率的50-70%，而在劇烈運(yùn)動(dòng)中，目標(biāo)心率約為最大心率的70-85%。這些數(shù)字都是平均值，所以用它們作為一般的指導(dǎo)。
2. 青少年階段
許多父母都知道他們自己的脈搏或心率應(yīng)該在每分鐘60到100次以內(nèi)。你可能會(huì)驚訝，你的孩子通常會(huì)有更高的脈搏率。根據(jù)年齡的不同，兒童的脈搏在每分鐘43次到180次之間。嬰兒的脈搏最高，但隨著年齡的增長，心率會(huì)減慢。
3. 老年人階段
包括老年人，正常的靜息心率是每分鐘60到100次。訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員的靜息心率可能低于每分鐘60下，有時(shí)甚至達(dá)到每分鐘40下。靜息心率可以在這個(gè)正常范圍內(nèi)變化。
4. 正常情況
對(duì)我們大多數(shù)人來說，每分鐘60到100次是正常的。這個(gè)比率可能受到壓力、焦慮、荷爾蒙、藥物和你的身體活躍程度等因素的影響。運(yùn)動(dòng)員或更活躍的人靜息心率可能低至每分鐘40次。
5. 睡覺的情況
理想的靜息心率在每分鐘50-70次之間。 眾所周知，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員的平均靜息心率在每分鐘40-60次之間! 睡覺或進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)和鍛煉時(shí)，心率可能會(huì)發(fā)生巨大變化。
以上是「減肥瘦身」正常范圍心率是多少，你的情況是如何的相關(guān)內(nèi)容，感激你的速讀，有問題可以咨詢：400-642-6420。
