維生素 B12 是一種重要的水溶性維生素，是一種經(jīng)常漏掉的維生素。
什么是維生素B12?
維生素 B12 在維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)、在我們的紅細(xì)胞中向身體周圍泵送氧氣以及產(chǎn)生 DNA 方面發(fā)揮著重要作用。女性，尤其是老年女性，最容易受到與維生素 B12 缺乏相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)的影響，但所有年齡和性別的人都可能受到影響。
由于維生素 B12 天然存在于動物食品中，包括肉類、魚類、家禽、雞蛋和奶制品，因此那些遵循嚴(yán)格素食和純素飲食的人也容易受到與缺乏維生素相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)的影響。
甚至一些動物產(chǎn)品在加工過程中也會失去維生素 B12，因此人們必須食用富含 B12 的面包和植物奶，或食用片劑形式的補(bǔ)充劑，以在他們的系統(tǒng)中獲得足夠的這種維生素。
維生素 B12 缺乏癥的癥狀很微妙，可能并不總是引起足夠的關(guān)注，但如果這 11 個跡象中的任何一個持續(xù)存在，請務(wù)必與您的身體保持聯(lián)系并咨詢健康專家。
1.虛弱和疲勞
紅細(xì)胞的形成需要維生素 B12 ，紅細(xì)胞有助于將氧氣輸送到血液中。沒有氧氣在您的身體周圍自由流動，無論您小睡多少次，您都會開始感到疲倦和筋疲力盡。
那些缺乏維生素 B12 的人有患惡性貧血的風(fēng)險(xiǎn)，通常表現(xiàn)為虛弱和疲勞。
2. 情緒波動
將缺乏維生素 B12 與抑郁癥聯(lián)系起來的研究表明，維生素 B12 水平低會干擾進(jìn)出大腦的信號，并對腦組織造成損害。這會抑制大腦調(diào)節(jié)情緒和保留信息的能力。
雖然有許多因素會導(dǎo)致情緒變化和抑郁，但增加 B12 攝入量可能有助于保持健康、平衡的精神狀態(tài)。[相似內(nèi)容：維生素e幾大作用，ve的幾個功能]
3. 視力模糊
如果長時間不治療，缺乏維生素 B12 會損傷視神經(jīng)或堵塞視網(wǎng)膜血管，導(dǎo)致視力模糊、復(fù)視、對光敏感，甚至視力喪失。
由于缺乏維生素 B12 導(dǎo)致的視神經(jīng)變薄被稱為視神經(jīng)病變。通常，這種損害可以通過補(bǔ)充維生素 B12 的攝入量來逆轉(zhuǎn)。
4.皮膚蒼白或黃疸
如果沒有 B12 和紅細(xì)胞，您的皮膚可能會失去健康的色調(diào)，使您看起來蒼白或皮膚和眼白帶有淡黃色調(diào)。這被稱為黃疸。
變?nèi)醯募t細(xì)胞分解得更快，產(chǎn)生膽紅素，這是肝臟在分解舊血細(xì)胞時產(chǎn)生的一種棕色物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)黃色。
5. 高溫
雖然不常見，但由于缺乏維生素 B12，可能會出現(xiàn)類似發(fā)燒的癥狀。由缺乏維生素 B12 引起的巨幼紅細(xì)胞性貧血如果不及時治療會導(dǎo)致體溫急劇升高。
對這種貧血引起的發(fā)燒的原因進(jìn)行了有限的研究，但這項(xiàng)研究確實(shí)表明，增加 B12 攝入量可以解決出現(xiàn)高溫的患者的癥狀。
6. 頭暈
當(dāng)氧氣無法進(jìn)入大腦時，缺乏紅細(xì)胞會導(dǎo)致頭暈和呼吸困難。那些缺乏維生素 B12 并因此出現(xiàn)貧血的人經(jīng)常報(bào)告頭暈的感覺。
7. 發(fā)炎的舌頭或口腔潰瘍
因?yàn)榫S生素 B12 有助于維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)，缺乏維生素會導(dǎo)致人們失去舌頭上的白色腫塊或乳頭。
這會導(dǎo)致您的舌頭腫脹和發(fā)紅，甚至導(dǎo)致酸痛或灼熱感。隨著癥狀惡化，可能會出現(xiàn)口腔潰瘍或瘙癢。
8. 缺乏協(xié)調(diào)
與頭暈和疲勞有關(guān)，缺乏維生素 B12 可表現(xiàn)為平衡能力差和行動不便。老年人特別容易出現(xiàn)這種癥狀，并且會增加跌倒和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)，從而產(chǎn)生危險(xiǎn)的影響。
9. 不尋常的感覺
雖然維生素 B12 缺乏的大多數(shù)副作用很容易逆轉(zhuǎn)，但長期神經(jīng)損傷更為嚴(yán)重且難以治療。
B12 有助于髓磷脂的產(chǎn)生，髓磷脂是一種圍繞并保護(hù)神經(jīng)的脂肪物質(zhì)。沒有這個，你的神經(jīng)系統(tǒng)就無法正常運(yùn)作。
缺乏維生素 B12 可能會導(dǎo)致頻繁的“針刺”、麻木和沖擊波穿過身體的感覺。
10.健忘
維生素B12缺乏 癥與老年人的癡呆癥和阿爾茨海默氏癥有關(guān)。因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)會影響我們的認(rèn)知健康和我們保留信息的能力，即使是缺乏維生素 B12 的年輕人也可能會注意到他們的記憶力在惡化。
11.焦慮情緒
維生素 B12 用于產(chǎn)生血清素和多巴胺，這是大腦中的重要化學(xué)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力和焦慮情緒。沒有這種維生素，擔(dān)憂和焦慮就會加劇，從而導(dǎo)致有害的心理健康問題。
以上是維生素 B12不足的11個表現(xiàn)，不尋常的感覺的相關(guān)內(nèi)容。謝謝你的閱讀，可以關(guān)注魚美人美容院。
