一白遮三丑，許多女性都心愿本人能夠白白嫩嫩，基礎(chǔ)防曬不可以少，然而外防有了，內(nèi)防也必不成少，美白的食品有哪些呢？下面魚美人小編為大家羅列五種食品，一同吃起來吧！

1.豌豆

據(jù)《本草綱目》記錄，豌豆具備“消滅面部黑斑，令面部有光芒”的成效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐盛的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具備滋潤皮膚的作用。

2.土豆

土豆中含有豐盛的B族維生素和纖維素，蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉，這些都能給皮膚提供養(yǎng)分，還能協(xié)助女性身材排毒。深圳美容院魚美人表示土豆還含有豐盛的維生素C，它可能讓皮膚變白。

3.蘿卜

蘿卜中含有豐盛的維生素A、維生素C等，獨特是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化，制止黑色色斑的造成，保持皮膚的白嫩。

4.西紅柿

又稱番茄，含有豐盛的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，最緊張、含量最多的便是胡蘿卜素中的一種番茄紅素，番茄紅素具備特別的抗氧化才能，能革除人體內(nèi)導致蒼老和疾病的自由基，可降低皮膚防曬的風險。

5.西蘭花
西蘭花含有豐盛的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，養(yǎng)分豐盛，養(yǎng)分成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有個別蔬菜所沒有的豐盛的維生素K。是含有類黃酮最多的食品。因而常吃西蘭花，能夠美容美體豐胸美膚。