所以您在假期里沉迷于巧克力，但現在您感覺很糟糕。你能做什么?不要對自己太苛刻，而是嘗試以下一些方法來使自己恢復平衡：

避免吃巧克力長胖的7個辦法

1.停止旋轉并開始呼吸。

當巧克力和其他嗜好使您處于危險之中時，只需停止并做一些深而慢的深呼吸，持續10或12分鐘，即可幫助重置過度放大的神經系統。相關內容：吃巧克力真的什么胖嗎？

2.平衡血糖。

巧克力中的糖，咖啡因，可可堿和其他刺激性化合物可以使血糖升高。加入香檳或葡萄酒吐司，您就可以創建配方來加重胰腺和腎上腺的壓力，使您的系統進入“戰斗或飛行”超速駕駛和脂肪儲存模式。

3.改變飲食。

放下慶祝碳水化合物，糖，糖果和酒精，并在沙拉中加入特級初榨橄欖油和一些優質蛋白質，例如魚，堅果，雞蛋，酸奶作為晚餐。或者，更好的是，攝取一些易于吸收的氨基酸(蛋白質的組成部分)來穩定血糖并重新平衡神經遞質。

4.獲取微量礦物質。

缺乏常見的礦物質缺乏癥，如鎂，鈣，硒和鋅，以及維生素C，B族維生素，尤其是維生素B5，葉酸和膽堿。因此，要補充這些礦物質，請獲取一些礦物質。

周圍沒有礦物質補充劑嗎?嘗試快速喝杯飲料，將一湯匙富含礦物質的黑帶或其他糖蜜和幾湯匙營養酵母倒入一杯熱水中。聽起來很奇怪，但實際上味道很好。而且有效!

5.放松。

在浴室里用蠟燭，熏香或香氣撫慰自己，放松音樂，然后將世界拒之門外。通過冥想或只是凝視著燭火讓自己放松一下，直到您可以讓自己平靜下來并使系統恢復平衡為止。

6.聞些芳香劑。

吸入芳香油可鎮定神經系統，或在浴盆中浸泡含薰衣草，甘菊，玫瑰，依蘭的沐浴鹽。迷迭香藥草或水中的油滴可幫助您的身體排毒。

7.多睡一會。

爬出浴缸，穿著厚厚的毛巾布浴袍或溫暖的法蘭絨睡衣，喝一大杯水，關閉窗簾，然后爬上床。睡前也要避免吃糖。

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