隨著應(yīng)用成為幫助我們度過(guò)生活的例行工具，針對(duì)減肥的新選擇不斷涌現(xiàn)。一種名為Noom的減肥應(yīng)用程序旨在培養(yǎng)更健康的習(xí)慣并長(zhǎng)期減輕體重。Noom飲食是過(guò)去一年中搜索最多的飲食之一，并且仍然很流行。這是我對(duì)Noom的看法：它如何工作，是否健康以及是否真的可以幫助減輕體重。
Noom有很多令人喜歡的地方。除了提供由注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)師(RDN)設(shè)計(jì)的飲食計(jì)劃外，Noom還允許用戶記錄膳食，訪問(wèn)鍛煉計(jì)劃和跟蹤運(yùn)動(dòng)，閱讀文章，搜索食譜，設(shè)定目標(biāo)，獲得個(gè)人健康教練的支持(注意：不是RDN )，對(duì)您的動(dòng)機(jī)水平進(jìn)行評(píng)分，跟蹤進(jìn)度，并與目標(biāo)相似的一群人保持聯(lián)系。它甚至可以解決情緒化飲食問(wèn)題，以及壓力和無(wú)聊等因素如何影響飲食決定。
1.Noom飲食計(jì)劃可以吃什么?
Noom對(duì)許多人來(lái)說(shuō)的另一個(gè)好處是，它不禁止任何食物。相反，它鼓勵(lì)人們多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品(標(biāo)有綠色)，例如新鮮農(nóng)產(chǎn)品，并盡量減少帶有黃色標(biāo)簽(蛋白質(zhì)，淀粉)和帶有紅色標(biāo)簽的食物(比薩，糖果，酒精等)。
簡(jiǎn)而言之，Noom提供了許多其他減肥方法所沒(méi)有的鈴鐺和口哨聲。我還喜歡它強(qiáng)調(diào)行為更改，而不是可能會(huì)失敗的快速修復(fù)。該計(jì)劃的目標(biāo)似乎是幫助您找到一個(gè)健康的新常態(tài)，并堅(jiān)持下去。
但這并不便宜。雖然您可以免費(fèi)下載該應(yīng)用程序并在短期試用版中進(jìn)行測(cè)試，但會(huì)員身份每月需支付約50美元，使用期限為16周或4個(gè)月。該應(yīng)用程序還提供其他服務(wù)，需要額外付費(fèi)，例如自定義鍛煉和飲食計(jì)劃。
2.Noom飲食的利與弊
在一對(duì)一咨詢客戶的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)Noom有潛在的利與弊。在專業(yè)方面，我建議的許多人都可以從日常支持中受益匪淺。當(dāng)您在兩次之間進(jìn)餐21至35頓或更多時(shí)，在兩次咨詢之間等待整整一周可能會(huì)極具挑戰(zhàn)性。因此，我經(jīng)常要求客戶使用My Fitness Pal之類的應(yīng)用程序跟蹤他們的攝入量，并授予我查看其日記的權(quán)限。其他人每天給我發(fā)送短信或電子郵件給我。我發(fā)現(xiàn)這種日常支持和反饋會(huì)對(duì)成功產(chǎn)生巨大影響。
另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是Noom可以解決社交飲食問(wèn)題，并允許您進(jìn)行事前計(jì)劃，例如聚會(huì)，度假或休假。這也是我與客戶共同解決的問(wèn)題，可促進(jìn)真正的長(zhǎng)期行為改變。盡管價(jià)格不菲，但Noom的費(fèi)用可能比與營(yíng)養(yǎng)師單獨(dú)工作的費(fèi)用要低，除非營(yíng)養(yǎng)師完全由您的保險(xiǎn)計(jì)劃所涵蓋。
3.Noom Diet評(píng)論
在結(jié)局方面，一項(xiàng)評(píng)論發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)參與者成功減肥，尤其是如果他們更頻繁地記錄飲食和體重。根據(jù)Noom的說(shuō)法，有64%的使用者會(huì)失去5%或更多的體重，而60%的使用者會(huì)持續(xù)減肥一年或更長(zhǎng)時(shí)間。
不利的一面是，我的許多客戶都不喜歡跟蹤，并發(fā)現(xiàn)跟蹤既麻煩又壓力重。有些人還嘗試減少在手機(jī)上的時(shí)間，而不是花費(fèi)更多的時(shí)間，并在IRL咨詢和支持下獲得更好的收益。另外，如果您有任何特殊的飲食需求，例如食物敏感性或過(guò)敏性疾病，或IBS等慢性疾病，我認(rèn)為最好直接與RDN合作，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)師的培訓(xùn)包括臨床營(yíng)養(yǎng)和減肥。
在網(wǎng)上搜索Noom評(píng)論后，我發(fā)現(xiàn)了反饋意見(jiàn)不一。有些人似乎喜歡該應(yīng)用程序并擁有積極的經(jīng)驗(yàn)。其他人則抱怨取消并不是那么簡(jiǎn)單，或者他們對(duì)所提供的內(nèi)容或指導(dǎo)不滿意。例如，有些人指出教練信息似乎是自動(dòng)化的，而另一些人對(duì)教練的可訪問(wèn)性并不感到興奮。另一個(gè)投訴涉及跟蹤數(shù)據(jù)庫(kù)中缺少食物。在注冊(cè)之前，絕對(duì)值得花一些時(shí)間親自閱讀其中一些Noom評(píng)論。
最后，在應(yīng)用程序提供支持的同時(shí)，用戶最終必須做出自己的飲食和運(yùn)動(dòng)決定。因此，該應(yīng)用程序很可能像自發(fā)跑步機(jī)的虛擬版本一樣結(jié)束，很快就變成了昂貴的衣架。換句話說(shuō)，您確實(shí)確實(shí)需要有動(dòng)力和參與才能受益。這也意味著您減掉了多少重量，以及您減掉了多少體重才真正由您決定。該應(yīng)用程序只是一個(gè)工具。
上面是Noom飲食法是什么意思，Noom減肥法的優(yōu)缺點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關(guān)注魚(yú)美人抖音。
