保健養生是每個人都原意做的，而每個時節保健養生的方式又有所不同，讓養生美容魚美人來告訴你立夏時保健養生的側重點是什么。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏保健養生要注意養心。

養生美容魚美人所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季保健養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季保健養生極為重要，所謂“心靜自然涼”。

養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽。在飲食方面，宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。人和大自然是生生相息的，夏季保健養生，冬病夏治正當時。

“冬病夏治”是中醫學防治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛的有利時機，以積極調養，培本以扶助正氣，使患者的陽氣充實，正氣旺盛，抵抗力增強，使“正氣內存，邪不可干”，到了冬天就可以少發病或根治不發了。

冬病夏治療法具有明顯的季節性，即選擇冬天易發或加重的病癥，在夏令三伏天進行調治。

呼吸系統疾病

反復感冒、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢阻肺等

消化系統疾病

虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等

骨關節疾病

風濕與類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎等

婦產疾病

痛經、產后頭痛、產后風、宮寒癥等

調理（治未病）

各種體虛、寒癥者、免疫力低下者

有冬病夏治需求的朋友要從立夏時節開始注意養心，預防心臟疾病，《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”

立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。

清飲食

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，保健養生調養胃氣。

飲食應以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動物內臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。

慢運動

立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。

調情志

立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，避免傷心、傷身、傷神。此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

立夏之季要養心，為安度酷暑、冬病夏治做好準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

保健養生達人們看了以上文字后，是不是已經對“節氣養生之立夏養生重養心”有了一定的了解了。后續保健養生魚美人小編會繼續分享一些對你的美麗健康有幫助的內容。也希望你通過這些內容，找到通往健康之路的金鑰匙。