要享受這些好處，體內銅的含量必須恰到好處。當您遇到銅缺乏癥時，身體可能無法執行所有這些令人難以置信的功能，您可能會遇到一些負面的副作用。
我們將檢查保持身體健康所需的銅量，以及銅缺乏的危險。為確保您被覆蓋，我們還將為您指明正確的方向，將富含銅的食物納入您的飲食。
由于銅的需求量如此有限，因此缺乏銅的情況并不常見。尤其如此，因為銅在您每天可能食用的食物中很容易獲得。
然而，銅缺乏癥可能會作為腹腔疾病的并發癥而出現，這是一種身體對消耗麩質做出反應的免疫疾病。缺鋅也可能是由罕見的遺傳性疾病門克斯病以及頻繁使用高劑量鋅補充劑造成的。高水平的鋅可能會破壞您身體吸收銅的能力，導致您缺乏這種重要的營養素。可能導致銅缺乏癥的最常見原因是減肥手術后無法吸收營養。
缺銅可能導致以下癥狀：
1.增加血液膽固醇
過去，膽固醇因與中風和心臟病有關而聲名狼藉。雖然好膽固醇的存在已經廣為人知，但這種物質的不良形式和過量仍然對健康構成威脅。
視頻內容：缺銅的癥狀有哪些
好膽固醇存在于高密度脂蛋白 (HDL) 中，而壞膽固醇存在于低密度脂蛋白 (LDL) 中。銅缺乏會導致低密度脂蛋白氧化，這可能導致動脈中脂肪物質的危險沉積。這些沉積物可能最終導致動脈阻塞。
在稱為高膽固醇血癥的情況下，銅缺乏還會導致血液中的總膽固醇水平升高。這種情況會增加患心臟病和心臟病發作的風險，因為即使是高含量的好膽固醇也可能不安全。
2.蒼白或斑片狀皮膚
皮膚的顏色很大程度上取決于一種叫做黑色素的色素。銅在黑色素的產生中起著重要作用。它是產生酪氨酸酶等酶的必要組成部分，而酪氨酸酶是制造黑色素所必需的。
當銅缺乏時，可能會發生色素減退。這是皮膚或頭發看起來比正常情況更淺的時候。
3.脆骨
鐵和鈣可能獲得強健骨骼的大部分功勞，但銅在促進骨骼健康方面也是關鍵。
由于銅直接影響骨骼發育，低水平的這種營養素與降低的骨礦物質密度相對應，這是一種更準確的骨骼強度說法。
這解釋了為什么銅缺乏與骨質疏松癥有關，骨質疏松癥是一種以骨骼脆弱易碎為特征的病癥。
4.頻繁感染
目前尚不清楚是如何發生的，但銅在確定人體對危險的外來者的免疫反應方面起著關鍵作用。
當體內缺乏銅時，這就很清楚了。重要的免疫細胞，如白細胞介素 2——產生白細胞所必需的——會在身體銅含量不足時減少。
這削弱了身體抵抗感染和疾病的機會，使其容易受到攻擊。
5.持續疲勞
如果您在一段時間內一直感到無法解釋的疲倦，這可能是您的身體通知您潛在的銅缺乏癥以及其他營養不足。
銅是鐵的代謝、運輸和吸收的重要元素——鐵是紅細胞中血紅蛋白生成的關鍵元素。
缺銅會導致鐵同時減少，也稱為缺鐵性貧血。貧血可以通過身體持續疲勞來識別，這可以追溯到低銅水平。
6.視力喪失
極不可能從膳食銅缺乏發展而來;然而，由于吸收不良，在減肥手術后發生了由于銅缺乏導致的一些視力喪失。
雖然目前尚不清楚銅含量的減少會如何影響視力，但大多數手指指出這種缺乏會導致視神經損傷。人們認為缺銅會損害視神經周圍的保護層，從而影響視力。
每天推薦的銅攝入量
您的年齡是您每天所需銅量的重要決定因素。
· 如果您的年齡介于 14 至 18 歲之間，則您每天應該攝入 890 微克 (mcg) 的銅。
· 19 歲及以上的人每天需要 900 微克。
· 特定人群，例如懷孕的青少年和婦女，每天需要大約 1000 微克，而母乳喂養的人群需要 1300 微克。
關于的「銅缺乏」銅缺乏有哪些表現，每天推薦的銅攝入量相關內容。感激你的閱讀，可以關注本站。
