很多時候，花點時間放松自己的自我保健，讓自己有時間真正意識到并感覺到身體所經歷的一切，這真的很有幫助。如果您不抵抗，那么您的身體可以更快地通過痛苦。”

Chopra的另一個重要應對策略是學會在特別艱難的伸展過程中不要孤立。她說：“痛苦是一種孤立的經歷，因為它只會在經歷之時發生在一個人身上。” “這種趨勢是由您自己處理的，并且在此過程中并未真正包括其他人。”

女性慢性疼痛如何解決

但是多年來，當喬普拉(Chopra)經歷了持續了數周的巨大痛苦時，她已經開始與他們的親密朋友聯系。【相關文章：家里緩解疼痛方法，在家止痛的辦法】

“我終于要求一個朋友過來，只是幫助我開懷大笑，與我保持正常，這實際上是一個巨大的幫助。” 喬普拉說，在這些場合她有幾個朋友，這實際上是最大的不同。“那些我可以打電話給我的朋友可以叫我笑……這讓我無所適從。它會自動釋放壓力，然后您的身體開始釋放壓力。”她說。

在治療方面，Chopra相信采用多方面的方法。例如，她對針灸充滿熱情-尤其是在 緩解疼痛方面。她說：“當您試圖尋找或解決疼痛根源時，這是一個緩慢的過程，但是當您需要立即緩解疼痛時，它實際上是正確的，并且起著很大的作用，”她說。作為整體緩解疼痛方法的一部分，喬普拉還意識到自己在吃什么，在睡覺多少。

像喬普拉(Chopra)一樣，我患有狼瘡引起的慢性疼痛，五年來一直沒有被診斷出來。當我努力尋找診斷時，我尋找了健康的止痛方法，并通過Chopra提到的幾種策略找到了成功。

放射科醫生兼醫師霍華德·福爾曼(Howard Forman)博士告訴SheKnow，患有慢性疼痛的女性應避免單純開處方并按自己的方式發送處方的醫生。 福爾曼說：“最重要的事情可能不是做什么，而是不要做什么 。” 阿片類藥物可以快速緩解甚至欣快，但對于慢性疼痛，這是一種失敗的冒險。嘗試尋找可以用止痛藥以外的方法解決您的疼痛的醫生。”

曼哈頓物理醫學與康復醫學主任，哥倫比亞醫學院助理臨床教授洛倫·菲什曼博士等內科醫生就是這樣做的。菲什曼建議您找到每天要做的運動計劃，例如瑜伽或太極拳。她告訴SheKnows：“ [發現]不會造成傷害的東西，即使它有所幫助，也是值得的。”

許多慢性病需要很長時間才能診斷出來。例如，患有自身免疫性疾病(例如關節炎，橋本氏和狼瘡)的女性 在接受準確診斷之前，在4.6年的時間里平均要看 五位醫生。除了與醫生合作外，菲什曼還建議尋求與其他專家的進一步咨詢，例如藥理學家，營養師和針灸師。

Fishman解釋說：“最重要的是要獲得準確的診斷，但是要有重點地做任何事情-即使是洗個熱水澡-除了多發性硬化癥總比什么都不做要好。”

因此，如果您患有慢性疼痛，但仍在努力尋求診斷，那就不要輕視您的疼痛-不幸的是，您是目前未被診斷的數百萬人中的一員。從事自我保健，讓您的朋友幫助您，嘗試針灸并尋求其他專家的專業知識。

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