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攀登和踏步機(jī)哪個(gè)好,踏步機(jī)與攀巖的區(qū)別

時(shí)間:2021-02-23 10:42:06 來源:魚美人

在有氧運(yùn)動(dòng)器械上進(jìn)行鍛煉,例如垂直攀爬器或橢圓機(jī),可以幫助達(dá)到這些目的。兩種運(yùn)動(dòng)機(jī)具有一些相似之處,但一種可能比另一種更適合您的特定需求和目標(biāo)。

攀登和踏步機(jī)哪個(gè)好

可以在立式攀巖機(jī)或樓梯踏步機(jī)上進(jìn)行攀巖鍛煉。樓梯踏步機(jī)在商業(yè)體育館中相當(dāng)普遍,但是這些機(jī)器的更堅(jiān)固的版本可能會(huì)占用比您愿意或能夠留在家中更多的空間。(不過,存在許多較小的版本,有些甚至可以在工作時(shí)部署在您的辦公桌下面。)

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這些機(jī)器通常有兩個(gè)踏板,您可以踩著踏板上下樓梯。使用某些版本的樓梯踏步機(jī),您的腳不會(huì)離開腳床。與其他人一起,旋轉(zhuǎn)的階梯式輸送機(jī)意味著您必須從一個(gè)踏板或一個(gè)樓梯實(shí)際踩到另一個(gè)。其中一些具有可保持的杠,而另一些則提供可前后移動(dòng)以鍛煉上身的阻力帶或桿。


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攀爬鍛煉的另一種類別是一臺(tái)機(jī)器,它可以使您執(zhí)行某種直立的爬行運(yùn)動(dòng),您的腳踩在腳踏板上,并隨著腳步運(yùn)動(dòng)而上下移動(dòng),而您的手放在手柄上,并隨著腳的節(jié)奏而上下移動(dòng)。。

總部位于丹佛的CLMBR的培訓(xùn)和教育主管Christa Dellebovi說:“從歷史上看,攀巖一直是頂尖運(yùn)動(dòng)員所熟悉的東西。” CLMBR是一家位于丹佛的初創(chuàng)公司,該公司將在2021年發(fā)布家用數(shù)字連接的垂直攀登機(jī)。由于它是一種低沖擊,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),因此在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和攀巖者之外吸引了更多追隨者。

“對(duì)于那些想要在不踩踏人行道或?qū)ι眢w施加額外壓力的情況下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來說,這真的很棒。但這對(duì)休閑運(yùn)動(dòng)者也很棒。”她說。“我們看到很多來自旋轉(zhuǎn)背景的人都想?yún)⒓痈嗟纳习肷磉\(yùn)動(dòng)。”

哥倫布俄亥俄州立大學(xué)韋克斯納醫(yī)學(xué)中心的物理治療師克里斯·科爾巴(Chris Kolba)說,攀爬可能是一種燃燒卡路里,增強(qiáng)體力和快速適應(yīng)的好方法,因?yàn)樗鼤?huì)迫使您抵抗重力。該練習(xí)模仿了爬樓梯或梯子的動(dòng)作,“許多人發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們爬很多樓梯時(shí),他們的腿有些燃燒,并且呼吸困難。”

這些站立鍛煉的另一個(gè)好處是,您的下半身承受著您的整個(gè)體重,您需要努力保持正確的姿勢。這對(duì)于增強(qiáng)核心力量很有好處。

在涉及抬起腳到達(dá)下一個(gè)踏板或樓梯的步進(jìn)器上,該動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生一些影響。對(duì)于登山者來說,雙腳一直放在食物床上,幾乎沒有影響,使它們適合下肢受傷或其他問題的人,這些問題會(huì)導(dǎo)致走路或跑步時(shí)感到疼痛或困難。

立式攀巖機(jī)不涉及將腳從腳床中抬起,因此也可以提供非常低的沖擊力來實(shí)現(xiàn)負(fù)重健身。

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