星期三，石龍的顧客問我，潤腸排毒的食物有哪些，那就接著往下看吧。
1.糙米含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質，還含有20多種維生素，如蛋白質，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等。人們食用它以后，吸收的營養更均衡，更全面，而且更天然。據測定，糙米含有的氨基酸種類多達8種，吃糙米，可以補充氨基酸，構成蛋白質，促進新陳代謝，促進大腦發育。是排毒潤腸的好選擇。
2. 第二個是地瓜，它含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，還含有大量的功效奇特，紅薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。非常適合給小朋友食用。
3. 最后一個是魔芋，有多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點。葡甘露聚糖是一種不錯的益生元。它可以被腸道中的益生菌所消化，而且可以自己寄生菌的生長。益生菌本來就是腸道中的"好"細菌，能夠對抗炎癥，增強免疫力，還能促進對鈣鎂、鐵、鋅等的吸收，也可對緩解便秘起到很大的作用，潤腸排毒不在話下。
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