最近疫情在家，很多人在家中辦公或者上網課，但是也有注意自己的身體健康，本次，我們來了解下，血糖正常值是多少，還有血糖正常值餐后兩小時。

一.正常值是多少

具體數值，空腹：3.92～6.16mmol/L(氧化酶法或己糖激酶法)。餐后：5.1~7.0mmoi/L(氧化酶法或己糖激酶法)。

二.餐后兩小時

食糜被排進小腸，其中的葡萄糖開始被吸收，并由少到多，血糖開始逐漸升高，大約在進餐后的30-60分鐘達到吸收的最高峰，血糖也達到最高值。由于每個人的消化吸收功能不同，因此血糖達到最高峰的時點不統一，無法找出統一衡量的標準值，但正常人血糖上升的上限不會超過11.1mmol/L。

一般情況下的餐后2小時血糖正常值是<7.8mmol/L，也就是說吃完飯2個小時內血糖的最高數值就是7.8mmol/L，一旦超過這個數值那么就代表著不太正常了，很有可能是患上糖尿病了，不過還需要看其他時間段的血糖情況才能做出準確診斷。

通常情況下，對于一些沒有出現并發癥、基礎條件好、早期診斷的餓糖尿病患者，應當盡自己最大的努力把血糖數值降至正常或者接近正常的情況，要求大家在餐后2小時血糖盡可能控制在4.4-7.8mmol/L之間，這樣下去對于自己的身體健康好處多多。

一頓飯如果吃得太多太快，飯后血糖就會極速上升，達到并超過人體正常血糖的峰值。

而持續的高血糖，人體對此作出的反應是有記憶的。據研究表明：糖尿病患者如果長期處于高血糖狀態，即使后期采取一系列降糖措施使血糖降至較低水平，仍有發生糖尿病并發癥的高風險，這種現象被稱為血糖的“代謝記憶”。

假如分開多頓用餐，每次食物量少了，那么釋放血糖的速度也會慢了，也不會在短時間內達到血糖高峰值，那么高血糖的代謝記憶就不容易形成。

如果是高血糖患者，每天少吃多餐，至少要一日吃三頓飯，最好是五頓，而且定時定量。上下午各加一餐，而且每餐嚴格控制用量，每天的食物平均一下。

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